Dette er en grunnleggende bok som i hovedsak omhandler tankegangen, reglene og litt om den tekniske delen av Dyneja. Boka er pensum for nybegynnere og det kommer teorispørsmål fra denne boka når medlemmet skal opp til gult Kjertilsvein nivå. Vi har forsøkt å holde dette så kort som mulig, men det er vanskelig når det gjelder Dyneja. Dyneja er omfattende …
Det viktigste i denne boka er å forstå reglene vi har for trening.